春天是娃的猛长期!如何帮助宝宝长高高?

时间:2020-03-23 19:23来源:宝宝网作者:牛文静点击:

导读:
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眼下正值阳春三月,万物生长,传说中的长高“黄金季”又来啦~不过今年的情况和往年有点不同,孩子们已经宅在家里一个多月了,就连出门晒太阳的时间都少了很多!那么,在这种情况下,我们该如何帮助孩子长高呢?赶紧来了解下相关内容。

春季确实利于长高,千万要把握住!

春天是娃的猛长期!如何帮助宝宝长高高?

划重点,孩子的骨骼发育和季节确实有一定关联!

世界卫生组织对世界各国儿童生长发育统计资料表明:孩子身高的增长速度在一年四季并不一样,其中在5月身高增长最快,平均可达7.3毫米。出现这种情况的原因是,人体在春夏两季血液循环速度变快,新陈代谢旺盛,呼吸消化系统增强,特别是生长激素分泌较多。

春季万物复苏,随着气温的逐渐回升,孩子全身细胞开始变得更加活跃起来,特别是软骨细胞和骨细胞。与其他季节相比,这两种细胞在春季代谢的更加频繁,可以进一步促进骨骼的生长。

如何帮助宝宝长高高,参照这六点就对了

 

想让宝宝在春天长高高,大家一定要把握以下六点哦,赶紧来了解一下吧。

1.晒太阳

宝宝晒太阳可以使身体生成维生素D3,从而加快钙质的吸收与转化。不过,要注意哦,孩子晒太阳的时间也是有讲究的~

一般来说,春天的时候,宝宝晒太阳的时间最好选在上午10点到下午2点之间。夏天天气炎热,最好选在上午10点前或下午4点后带宝宝晒太阳。冬天天气晴好时,大家可选在中午12点带娃晒太阳。

另外,宝宝月龄在三个月以下,晒太阳的时间不宜过长,每次在15分钟到30分钟就够了~像现在这种情况,各位可以带宝宝在阳台或者院子中晒太阳,务必要避免去人多的地方。

2.保持良好睡眠

研究发现,晚上10点到第二天凌晨2点是脑垂体分泌生长激素的高峰期。因此,想要宝宝长高高,在这段时间里要让宝宝保持熟睡状态。建议大家,在晚上9点时就开始哄宝宝睡觉,以免错过生长激素分泌高峰期。

3.注意避免某些姿势

像网上流行的亚洲蹲,最好不要让宝宝模仿。长时间保持蹲姿,很容易造成血液循环不畅,骨骼朝外弯曲生长。此外,孩子的坐姿也要多注意,应让他的背部紧靠椅背,保证脊柱挺直。

还需要特别说明的是,有的家长会给宝宝穿紧身衣裤,这可是不得,衣裤太紧会妨碍血液正常循环,不利于长高。

春天是娃的猛长期!如何帮助宝宝长高高?

4.保证营养充足

充足的营养是宝宝长高的重要保证,大家要多给他吃富含氨基酸和蛋白质的食物,比如蛋黄、鸡胸肉、鱼虾、花生、芝麻、松子等。还应给宝宝吃一些应季的水果和蔬菜,比如草莓、菠菜等。

另外,各位麻麻在做菜时要尽量变化菜式哦,这样才能吸引到孩子,要保证菜肴营养的科学合理、色香味俱佳。

5.注重给孩子补钙

母乳中钙质最容易被消化吸收,宝宝6个月前建议一定要坚持母乳喂养。6个月后就可以吃辅食了,建议在辅食中添加虾皮、豆制品、坚果等高钙食物。

奶制品的含钙量较高,宝宝2岁以下,可以给他喝配方奶和母乳;宝宝两岁以上,可以给他喝酸奶、鲜奶等,每天喝300毫升到600毫升。

这里还要提醒大家,不同年龄段的宝宝在补钙的同时还应补充维生素D,从而加快钙质的吸收。

6.参加体育运动

参加适量的体育运动有助于骨骼的生长,让宝宝长高高。小宝宝可以进行抬头、翻身、踢腿、爬行等练习。大一点宝宝可以进行一些跑跳运动,从而刺激软骨和长骨骨垢生长,使下肢骨骼拉长。

疫情期间,孩子无法进行户外活动,下面育姐给大家分享几个可以在家进行的长高高运动,快来了解一下吧。

春天是娃的猛长期!如何帮助宝宝长高高?

(1)跳房子

小时候都玩过“跳房子”吧?疫情期间不妨在家和宝宝一起玩吧,满满的童年回忆呢!

准备无痕胶带,在房间的地上贴出大小不一的“房子”,让孩子单双脚交替向前跳。

家长带着孩子一起玩“跳房子”,不仅可以增强宝宝的奔跑、跳跃、身体平衡能力,还能培养他们团结协作的意识。

(2)摸高跳

摸高跳这个运动很简单,大家只需设定一定高度,让宝宝原地起跳,使头顶触碰目标基准物。这个基准物可以是大人的双手、枕头等。大家也可以把气球绑在一定高度,然后让宝宝跳起来顶气球玩~

(3)石头剪刀布

“石头剪刀布”大家都玩过,可是你用双脚玩更有意思哦~

起跳后不同的落地姿势分别代表石头、剪刀和布:石头的姿势是双脚并拢落地;剪刀的姿势是两只脚一前一后分开落地;布的姿势是两只脚左右分开落地。

大家和宝宝面对面站立,然后数“一二三”一起跳,根据落地姿势判定胜负关系。如果家里人比较多,可以玩擂台赛,胜者守擂,败者换人。

这个游戏不仅简单,还可以提升宝宝的弹跳能力和反应能力,小孩子一定会乐在其中的~

最后来一条友情提示,带娃做运动前别忘了要先热身,好好伸展下四肢哦!

 

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