一人怀孕,全家紧 孕妇吃水果注意事项

时间:2020-04-19 17:50来源:互联网作者:育妈点击:

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怀孕后,常听到别人劝,多吃点水果蔬菜。
 
于是乎,不少准妈一天买上一两斤各式水果补起来,想着既能补充维生素,又好吃解馋,还不含脂肪吃不胖,一举三得,真美!
 
然而,这种美滋滋的水果大餐背后,却暗含着不少你看不见的健康风险,坑娃又坑妈。
 
孕妇吃水果注意事项
孕妇吃水果注意事项
 
每个人都想孕育健康聪明的宝宝,因此怀孕后什么事情都小心谨慎的,生怕有什么闪失。哪些可以吃哪些不能吃,什么时候吃等等。孕妇吃水果的注意事项真不少,准妈妈们记住了几个呢?
 
赶紧来做笔记,以下孕妇吃水果的注意事项吧。
 
一、孕妇吃水果的注意事项:
 
孕妇多吃水果不仅可以提高自身的抵抗力,还可以孕育一个好皮肤的宝宝,但是吃水果不能盲目,控制水果的食用量,能让你吃得更健康。
 
1、注意食用量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。避免为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患
 
2、注意保护牙齿:不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
 
3、注意卫生:生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
 
应首选糖含量相对较低的水果,如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再加水果。
 
二、孕妇吃水果的误区
 
孕妇吃水果的时候会出现一些误区,估计很多准妈妈都会遇到过,看看孕妇吃水果的误区都有哪些。
 
1、空腹吃水果——很多水果是不适宜空腹吃的,很容易伤肠胃。
 
2、吃水果不看体质——每个孕妇的体质都不一样,不同种类的水果性质也都不同,孕妇应该结合自己的体质来选择水果。
 
3、食用腐烂水果——食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
 
4、用酒精消毒——酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果营养价值。
 
5、吃冰冻的水果——水果受冻后,更容易产生亚硝酸盐,而食用过量的亚硝酸盐,会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。
 
6、吃没熟透的香蕉——没熟透的香蕉可能会起到反作用,它含有较多的鞣酸,比较难溶,且对于消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。
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